Kamis, 13 Oktober 2022

5 Langkah Revolusi Makan ala Dr. Hiromi Shinya

14.00.00 2 Comments
Kehidupan pasca pandemi memang sudah mengubah banyak kebiasaan-kebiasaan baru untuk kita. Diantaranya menjaga ketertiban, kebersihan, dan kesehatan yang menjadi sorotan utama.

Terlebih lagi kata 'sehat jiwa dan raga' yang seiyanya menjadi kunci kehidupan utama.
Memang harusnya kita sama setuju bahwa sehat itu adalah kata kerja; yang perlu usaha untuk menjadikannya label keyakinan bagi diri sendiri.

Ya, semisal untuk menyakinkan diri bahwa Aku sehat. Aku bisa. Aku mampu untuk tetap sehat.

Hamdalah ya, semoga diri kita, keluarga dan segenap sehabat- dalam kapasitas sehat yang demikian baik dan membaikkan.

Beberapa hari lalu, aku tertarik lagi untuk membaca ulang buku dari Dr. Hiromi Shinya, berjudul Revolusi Makan 

Dalam buku tersebut dipaparkan banyak informasi, tips dan trik untuk menjaga dan mengendalikan keseimbangan tubuh. 

Dr. Shinya cukup menarik minatku untuk mengulas kembali tentang program 30 hari perencanaan untuk menyehatkan usus.

Diantara isi bukunya, berikut ini point-point penting ulasannya ya.

Minum air banyak-banyak segera setelah bangun tidur

Sebagian besar tubuh kita terdiri atas air. kira-kira 70% dari bobot tubuh orang dewasa adalah air. sel-sel tubuh kita bagaikan kantong plastik yang akan berisi air. Jadi sangat penting untuk memenuhi kebutuhan kantong tersebut untuk keseimbangannnya.

Ketika bangun tidur pagi hari, tubuh terkadang terasa berat dan sering muncul perasaan malas. Hal itu merupakan bukti banyaknya timbunan sampah dalam tubuh kita, sehingga untuk membuang seluruh sampah tersebut diperlukan penggantian cairan tubuh dengan menambahkan air dari luar tubuh.

Setelah air, lalu buah

Tujuan utama memakan buah pada pagi hari adalah meningkatkan kadar enzim. Apabila kita mengalami stres, enzim dalam tubuh biasanya akan berkurang. Jika tubuh kita tidak mengonsumsi makanan yang mengandung enzim secara memadai, kebutuhan enzim dalam tubuh tidak akan tercukupi. Akibatnya tubuh kita akan tetap merasa lelah meskipun sudah beristirahat cukup lama.

Usus selalu bekerja sekuat tenaga untuk mencerna, menyerap dan membuang makanan kita. Usus yang bekerja secara terus-menerus tanpa istirahat akan berangsur-angsur melemah hingga tidak dapat menyerap sari makanan secara maksimal. Hal itulah yang menjadi penyebab munculnya beragam gangguan usus, seperti hilangnya nafsu makan, kram usus dan pembengkakan sembelit kronis.

Makan tiga kali sehari, tidak akan jadi berlebihan (?)

Bagaimana pun tujuannya, jika kita ingin memulai mengurangi porsi makan, kita harus memikirkan prihal yang sebaiknya dilakukan untuk menyehatkan usus. Seperti mencoba mengistirahatkan lambung dengan berpuasa. Mengurangi porsi yang biasa kita lakukan untuk lambung dengan cara minimal memberikan sedikit istirahat proses pencernaan yang rileks  kurang lebih selama 16 jam.

Respon usus adalah suara dari dalam tubuh, sehingga kita semestinya tidak mengganggap rasa lapar atau bahkan sembelit sebagai masalah kecil.

Terkadang, lapar juga dapat menimbulkan stres. Dr. sinya menyarankan untuk mengonsumsi pisang atau apel untuk dikonsumsi pada pagi hari. Bahkan beberapa program ada yang menyertakan diet pisang untuk mengontrol konsumsi karbohidrat per harinya.

Menjaga dan memperbaiki pola hidup dengan memperhatikan pola buang air besar sehari-hari akan menjadikan kesehatan tubuh kita terpelihara secara keseluruhan. Pola buang air besar merupakan tolak ukur kesehatan yang dapat dipantau dengan mudah secara mandiri.

Revolusi Makan Pagi selama 10 hari berturut-turut.

Dr. Sinya menerangkan banyak cara dan tips untuk membersihkan usus dengan melakukan puasa dan kontrol porsi makanan yang kita konsumsi.

Usus biasanya akan beraksi berlebihan jika kita menjalani pola hidup yang sibuk. Bisa saja proses pencernaan kita bereaksi terhadap tubuh secara reflek, seperti perut menegang dan keras atau sering merasa gelisah. Kondisi semacam itu bisa saja terjadi karena kita telah kehilangan kendali terhadap diri sendiri sehingga tubuh meresponnya dengan rasa lelah. 

Pola makan yang buruk bukan satu-satunya penyebab gangguan kesehatan. Bisa jadi adanya pola pikiran dan perasaan yang turut berpengaruh. Apalagi, jika kita sering melakukan sesuatu diluar batas kemampuan kita, bisa jadi pola buang air besar juga akan terganggu, sembelit merupakan tanda bahwa anda harus segera kembali pada pola hidup yang sehat dan teratur.

Tips melakukan perbaikan pencernaan dari dalam tubuh adalah:
1. merasakan manfaat enema kopi 
2. memadukan ramuan kuncup bunga relaksasi dengan enama kopi.

Timbulnya kesadaran semacam motivasi untuk meneruskan kebiasaaan yang sehat dan teratur. Untuk mendapatkan manfaat usus yang sehat merupakan bukti bahwa kita sudah mengetahui tujuan utama perawatan diri.  Dan semuanya harusnya diawali dari hal-hal yang kita rasakan pada diri kita, bukan dari teori. Semakin banyak kita melakukan hal-hal yang menyehatkan usus, semakin sehat pula sel-sel tubuh. Sehingga kehidupan kita juga akan menjadi lebih nyaman, badan pun terasa lebih ringan dan nyaman.

Mengembalikan kesehatan usus dengan regulasi puasa

Kondisi perut berhubunngan erat dengan suasana hati bukan sakadar ucapan lelucon saja. Lebih dari itu karena ada keterhubungan yang harus kita ketahui dengan ilmu kedoteran yang sudah terbukti.


Dr. Sinya menuturkan pentingnya untuk pengendalian diri yang berhubungan dengan kesehatan kita, seperti langkah-langkah berikut:

Cara cerdas menghilangkan stres

Ilmu kedokteran modren sudah harus menghubungkan tiga kata kunci: usus, perasaan dan makanan.
Orang-orang yang lemah terhadap stres dapat menjadi lebih kuat apabila mereka memperbaiki sistem kekebalan tubuh yang berpusat di perut. hal terpenting dari upaya tersebut adalah memperbaiki pola mkan sebagaimana sudah dijelaskan. 

Membersihkan Pikiran

Sama halnya dengan makanan, semua penghalang dan sumbatan harus dikeluarkan dengan sempurna. Jadilah kita perlu tahu dan mempelajari cara yang tepat untuk membersihkan pikiran dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

Cobalah merencanakan kondisi diri sendiri 5 - 10 tahun mendatang. 

Orang yang tidak menjaga kesehatan sejak muda pasti akan mengalami kemerosotan tingkat kesehatan dengan bertambahnya usia, tutur Dr. Sinya.
Mewujudkan impian dengan merawat kesehatan kita adalah langkah investasi yang paling serius.  Organ sentral dalam tubuh pencernaan kita adalah usus. Apabila kita terbiasa menjaga regulasi metabolisme tubuh. Serta peduli untuk melakukan pembersihan usus dengan benar, maka kehidupan kita pasti akan lebih tentram dan bahagia.
.. 

Semoga bisa memberikan informasi baik tentang kebutuhan tubuh kita sendiri ya. Agar kita yakin; dengan usaha yang tepat bahwa kesehatan kita seharang juga akan berdampak untuk kesehatan orang- orang yang kita sayangi dimasa mendatang~